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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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강화도 캠핑
생긴지 두달 된 캠핑장 시설이 너무 깔끔하네요 노익스 먹고 이틀에 4시간 자면서 맥주로 힐링 야외에서 술먹는 이유는 ? 많이 먹기 위해서 ^^ 두배로 먹어도 안취합니다...노익스 드시면 3배도 가능... - Read More
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어찌 살아가야 허것소............?
우연히 SNS를 뒤적거리다.......... 죽었을때 한사람이라도 더 울어 줄수 있는 사람냄새 나는 삶을 살고 싶다는... 글을 읽고 옛날 생각이 나서 책장에서 꺼내든 책 천상병은 천상 시인이다.. 내인생을 빛나게 해준 두번째 책이다. 시인 흉내 ... -
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아침 공복간 유산소 홍제천길
우리집에서 본 내부순환로와 중국 관광객 버스로 가득찬 모래내로 딸들과 홍제천 따라 한강까지 3시간 공복 산책 공복간 유산소는 절대 강도를 높이지 말고 중저 강도로 산책하듯이 하세요 - Read More
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광화문 광장에 밝음 뒤로 어두움
광화문 광장 분수대에서 가족들이 너무 즐겁고 시원한 시간을 보내고 있는, 뒷쪽으로 너무 추운곳에서 자식을 잃은 세월호 유가족들... 세월호 유가족에게 그만 잊으라고 말하는 사람들이 있다. 엄마 아빠는 절대 그런말 하는거 아니다. 난 아빠다.... - Read More
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