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웨이트운동경력은 전혀 없음

런닝 최근 주 2~3회 5~6km

현재는 오른쪽 손목 통증이 가장 문제임 그외 관절통 없음

병력 없음, 부친 고혈압

조식은 안먹으며 하루 두끼 식사

현재 왼쪽 발 족궁이 너무 낮아 깔창을 사용한지 4~5년 됨

외반슬

서있을때 왼쪽 골반이 낮음

오른쪽 햄스트링 타이트 

오른쪽 대퇴부 외회전이 제한되고 골반 굴곡도 제한됨

왼쪽 대퇴골 내회전

오른쪽 견갑 전인 왼쪽견갑 상방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심5번

요추신전중심 3번

 

골반과 대퇴부가 우선적으로 운동을 해야하는데 

오른쪽 손목이 통증이 심해서 우선은

손목에 부담없이 운동 방법과 자세위주로 지도중

또 오른쪽 손목은 이미 여러번 다쳤기 때문에 이미 만성통증임...

통증관리하는 방법을 지도

 

손목통증이 어느정도 통제 된다면

골반에 균형을 맞추는데 중점

 

손목 통증관리는 이제 조금 되는 것 같아서

스퀏과 데드리프트를 하면서

골반 균형운동으로 운동 포커스를 이동중