가벼운 운동이 어떻게 기억력 향상 도울까? 해마로 분비되는 도파민과 노르아드레날린 수치↑ 가벼운 운동을 하면 신경전달물질(호르몬)인 도파민과 노르아드레날린 수치가 상승해 기억을 관장하는 뇌의 해마가 활성화된다는 새로운 연구결과가 나왔다. ...

“달리기 잘하려면 10% 규칙 지켜라!”…부상없이 달리는 방법 4가지 근력 운동·10% 규칙·존2 훈련 등 달리기를 즐기는 사람들이 급증하고 있다. 주말은 물론 평일 저녁에도 도심을 달리는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 기온이 ...

"어릴 때 뚱뚱하면 커서도 뚱뚱?"…생후 5년 안에 비만 운명 바꿀 수 있다 6세 이전 체질량지수 정상 수준으로 회복되면 향후 과체중 및 비만 위험 높아지지 않아 만 6세 이전 체중 관리가 향후 과체중 및 비만을 예방하는 데 중요한 역할을 한다는 연...

허리 아플 때 운동, 할까 말까…요통에 대처하는 법 5 허리 통증 흔하게 발생하지만 잘못된 방법으로 대처하면 악화돼 허리 통증(요통)은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상으로 대부분 크게 걱정할 문제가 아니다. 잠을 잘못 자도 허리가 아플 수 ...

“한번 나빠지면 회복 어렵다는데”...미리미리 콩팥 건강 챙기는 방법은? 신장은 기능이 떨어질 때까지 쉽게 알아차리기 힘들고 치료도 어려워 신장(콩팥)은 비뇨 기관과 관련된 장기의 하나다. 강낭콩 모양으로 좌우에 한 쌍이 있으며, 체내에 생...

태어나기 전부터 수명이 정해진다?…텔로미어의 비밀 텔로미어의 길이에 따라 수명과 만성 질환 위험 알 수 있어 태어나기 전인 인간 발달의 가장 초기 단계에 기대 수명을 예측하는 열쇠가 있다는 사실이 밝혀졌다. 과학 저널《네이처 커뮤니케이션(Na...

“상상만으로 다이어트가 된다고?”…‘이 생각’ 하면 지방 연소될 수 있어 뇌가 추위에 대한 기억 형성하면 신진대사 조절할 수 있게 돼 추운 날씨를 상상하는 것만으로도 몸에 열을 내게 하고, 이를 통해 체중을 줄일 수 있다는...

"잠 잘자야 살 잘 빠진다"...수면 중 500kcal 소모, 30분 걷기와 맞먹네? 자는 중에도 칼로리 소모…충분한 수면 시간 확보, 근력 운동으로 근육량 높이면 도움 운동을 하지 않아도 칼로리를 태울 수 있다면? 실제로 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 칼로...

무릎 아플 땐…엉뚱하지만 ‘이곳’ 마사지, 왜? “무릎 통증, 엉덩이 근육의 뭉침 탓에 생기는 경우 많아”...골반과 엉덩이근육 마사지, 통증 예방 및 완화 효과 무릎에 통증이 생기면 무릎 부위를 주무르게 마련이다. 하지만 무...

허리둘레 커지고 대사증후군 생기면 ’이것‘ 위험 높아진다고? 대사증후군 있는 사람이 24% 더 높아 대사증후군이 있으면 조기 치매 위험이 높아진다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《신경학(Neurology)》에 발표된 한국 연구진의 논문을 토대로 건...