운동량 '이만큼' 늘렸더니…실제 '뇌 독성단백질' 확 줄었다? 45~65세에 운동 '주 2시간30분' 수준으로 늘렸더니…치매 일으키는 '아밀로이드 베타 단백질' 축적(플라크) 훨씬 더 적은 것으로 나타나 치매의 가...

중년에 체중 조금만 줄여도...향후 35년이 ‘즐거운 인생’ 4,50대 때 체중의 6.5%만 줄여도 질병, 조기 사망 위험 낮아져 4,50대 시기에 체중의 6.5%만 줄여도 나중에 질병과 조기 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 핀란드 헬싱키...

운동 빈도가 중요, 매일 ‘이만큼’ 운동하면 수면의 질 높아져 주말에 몰아서 하는 운동보다 조금이라도 매일 꾸준히 움직여야 수면 질 더 높아져 매일 꾸준히 운동하는 습관이 수면의 질, 특히 회복에 중요한 깊은 수면을 향상시킬 수 있다는 연...

하루 딱 10분 ‘이렇게’ 걸었더니…살 빠지고 뇌 기능 ‘쑥’ 코어 근육 강화, 뇌 기능 향상, 체중 감량, 자세 개선 등 최근 맨발 걷기가 선풍적인 인기를 얻고 있다. 인도 영자신문 ‘타임즈오브인디아(Times of India)&rsq...

지방간 발병 16년 전부터 정확하게 예측하는 방법은? 5가지 단백질 분석으로 5년 전 84~90%, 16년 전 76~82% 정확도로 증상이 나타나기 16년 전부터 지방간 질환의 위험을 정확하게 예측할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 다음 달 미국 샌디에이고에서...

아침 운동이 살 빼는 데 아주 좋아...단 한 가지 ‘이 습관’ 가져야 일주일에 2시간 아침에 운동하고, 7~8시간 수면 취해야 아침 운동은 정신적, 육체적 건강에 도움이 된다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 결과에 따르면 ...

“지독한 입 냄새가 폴폴”...탈수로 인해 나타나는 뜻밖의 증상 체중의 약 3분의 2를 차지하는 수분...부족하면 건강에 이상 징후 나타나 탈수는 몸속에 수분이 모자라서 일어나는 증상이다. 체중의 약 3분의 2가 수분인 것을 감안하면 수분이 조...

“헬스장 오래 있는다고 근육 안 커져”…효과적인 방법은? 최대 중량 80% 정도로 1~2세트 자주 해야 효과 커 여름이 다가오면 헬스장을 찾는 사람이 늘어난다. 해변에 가기 전 멋진 몸매를 만들기 위해 헬스장에서 땀을 흘리는 시간도 늘어...

똑같은 운동했는데 나만 칼로리 덜 소모...왜 그럴까? 체중, 성별, 나이에 따라 칼로리 소모량 달라 똑같은 운동을 해도 사람마다 써서 없애는 칼로리 양은 다르다. 칼로리 소모량에 가장 영향을 미치는 요인은 무엇일까. 미국 건강·의료 매체 ‘...

“살 빼려다 췌장 망가져”…비만치료제 GLP-1 투약 후 ‘이 병’ 얻은 환자 수백명 영국에서만 400건 가까이 보고돼 보건당국 조사 나서 신종 비만치료제를 투약 받은 사람들에게서 급성 췌장염 발병 보고가 수백 건까지 늘어나면...