주 2회 ‘이 시간’ 만큼 굶었더니…암세포 죽고 면역세포 산다? 암 치료하는 면역 세포 능력 향상시켜 일주일에 두 번씩 24시간 단식을 하면 자연살해(Natural Killer)세포라고 불리는 특정 면역세포의 암 퇴치 능력이 강화된다는 연구 결과...

“60세 넘었어도 주 3회 ‘이것’ 들면”…다리 근육과 뼈에 놀라운 변화가 영국의학저널 오픈 스포츠 및 운동의학 발표 연구....일주일에 세 번씩 무거운 역기 들면, 나이 들어서도 다리 힘 유지할 수 있어 사람들은 나이가 들수...

“매일 췌장이 망가진다”… 꼭 고쳐야 할 최악의 식습관은? 야식, 췌액 분비 췌장에 큰 부담 결혼 전에는 평범한 체형이었던 부부가 지나치게 살이 찐 모습으로 나타났다. 몸이 너무 변해 이유를 물었더니 “둘 다 야식을 좋아해 고기 ...

“달릴 때, 빠르게? vs 느리게?”…오래 살려면 ‘이렇게’ 달려라! 편안하게 대화할 정도의 속도, 느리게 달리면...장수와 정신 건강에도 도움 유산소 운동의 기본인 달리기는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있다. 간혹 빨리 뛰...

뚱뚱하면 살 빼기 더 힘든 이유… ‘이것’이 지방 덜 태우게 한다 새 연구 결과 "열량 태우는 ‘지방연소 능력’ 뚝 떨어지고, 체중 감량에 난관 발생" 뚱뚱한 사람이 살을 빼기는 더 힘들다. 지속적으로 비만 상태를 유지하는 경...

무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 된다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문이다. 전문가들은 “지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너...

“여름철 운동 잘 하려면”…전과 후에 체중을 재야하는 이유 탈수 안 되도록 수분 섭취에 각별히 신경 써야 무더운 여름철, 어떻게 운동하는 게 좋을까. 요즘 같은 여름철에 운동을 하면 땀이 많이 나고 체중도 많이 줄어 운동을 제대로 했...

“저녁에 3분씩 짧게 운동하라”…잠 자는 시간 30분 늘린다 저녁 4시간 동안 30분마다 3분씩 짧은 운동...수면 시간 평균 30분정도 늘리는 데 도움 저녁에 하는 가벼운 운동이 수면 시간을 평균 30분 정도 늘리는 데 도움을 줄 수 있다는 연...

“달달한 간식이 안 당긴다!”…운동으로 지방 잘 태우고 있다는 신호? 체중계 숫자보다 운동의 효과 더 잘 알 수 있는 방법들 운동은 신체적, 정신적 건강에 다양한 이점을 제공한다. 하지만 많은 사람들이 꾸준히 운동하기 어려워 하는 이...

주중에 근무를 잘하려면 주말에 잘 쉬어야 한다. 쉬는 것에는 물론 잠도 포함된다. 실제 월요병을 없애기 위해서는 주말에 잠을 잘 자야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《조직 행동 저널(Journal of Organizational Behavior)》에 게재된 연구에 따르면 주말에 ...