“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 걷는 자세, 보폭, 속도 등을 통해서도 건강 상태 알 수 있어 걷기는 건강에 좋은 유산소 운동 중 하나다. 걷기 운동도 올바른 자세로 해야 효과가 있다. 바른 자세는 ·시선은 15~2...

일주일에 '이 운동' 한 번만 해도 치매 위험 줄어든다? 치매 위험 줄이는 운동, 일주일 단위로 계획 세워 꾸준히 실천해야 꾸준한 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 건 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 더 좋은 소식은 운동으로 이러한 ...

살 뺐다가 다시 찌는 요요, 왜 생기나?...이른바 '비만의 추억'때문? 충분히 오랫동안 감량체중 유지 않으면 ‘비만의 추억’ 지워지지 않아 다이어트를 할 때 요요 현상이 찾아오는 이유 중 하나는 우리 몸의 지방세포가 뚱뚱했던 나에 대...

종아리 둘레 '이만큼' 안된다면?...인지기능 10배 뚝 떨어져 핑거링 테스트...둘레가 32cm 이하일 경우 근감소증 위험 2017년 세계보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)&rsq...

근육 운동·자극으로, '신경 손상' 치료할 수 있다? 근육 운동, 신경세포(뉴런) 성장 속도 4배 높여…사고나 루게릭병 등으로 잃은 운동성 회복 기대 규칙적인 운동 등 신체활동은 근육과 뼈, 혈관, 면역체계를 강화하는 데 좋다. 근육을...

“맨발 걷기 운동 했다가 너무 후회”... 위험 자초하는 최악의 습관은? 당뇨 환자는 맨발로 걷는 운동 조심해야 요즘 ‘맨발 걷기’가 유행하고 있다. 맨발로 흙을 밟으면 건강에 도움이 된다는 주장 때문이다. 맨발 걷기 전용 길 외에 ...

"잘 자야 동안 된다" 맞는 말?...'이만큼' 자야 노화 속도 느리다 규칙적으로 7시간 이상 자면 건강 유지 가능성 최대 2배 높아져 건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연...

"나이들수록 '이런 운동' 시간낭비!"...오히려 근육량 감소시킨다? 나이 들어도 근육 키우고 싶다면 피해야 할 운동 5가지 나이가 들수록 사라지는 근육을 볼 때마다 속상함을 이루 말할 수가 없다. 큰맘먹고 헬스장을 찾아보지만, 잘못된 운동은 시...

"종일 앉아 지내는 사람은 꼭!"…하루 격렬하게 '이만큼' 운동하라 좌식생활 습관 개선과 격렬한 운동 병행 바람직…"퇴근 후 잠시 걷기나 산책에 그쳐선 안 돼, 30분 이상 격렬하게 운동해야" 미국의 밀레니얼 세대는 주 60시간 이상을 ...

"화장실에서 변 잘 못보면"...심장도 2배 위험해? 이유 봤더니 변비, 심장 건강 발생 위험 2배로 높여 변비가 있는 사람은 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 일반인에 비해 큰 것으로 조사됐다. 특히 고혈압이 있으면 이런 가능성이 더 높아진다. 미국 생리학...