고령사회에 접어들면서 ‘건강 100세’가 화두다. 어떻게 하면 오래 건강하게 사는지가 관심사다. 하지만 정작 본인의 건강관리에 소홀한 경우가 많다. 귀찮고 바쁘다는 이유에서다. 여기에는 ‘좀 나중에 챙겨도 괜찮겠지’라는 인식이 ...

레터럴 레이즈를 하면서 상부 승모근의 개입이 컸거나 전면 삼각근의 자극이 컸다면 참고해서 운동해보세요^^ (이 칼럼은 CES-PTC 퍼스널 트레이너 과정의 교육 내용을 담고 있습니다.) (**날씨가 추워서 상의 탈의할 사람이 저 밖에 없었습니다...)

​ 출처 몬스터짐 작성자 대한교정운동전문가협회 유태근

오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증! 또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭! 허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다? 허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실! 자 한번 그림 보고 따라해 볼까요? ★한 동작 당 10초~20초 호...

손목에서 손으로 들어가는 신경이 압박돼 손저림, 감각저하 등의 증상이 나타나는 손목터널증후군은 남성보다 여성에게서 4~5배 더 많이 발생하고, 팔에 생기는 신경 질환 중 가장 흔하다고 합니다. 증상 자가 진단법 예방운동 증상 완화법 추가 쉐어하우스 제...

스쿼트는 하체 근육 발달에 가장 대표적인 운동으로 하체 근육인 대퇴사두근(오두근?), 대퇴이두근, 둔근 뿐만 아니라 관련된 모든 근육을 발달시킬수 있는 운동법이다. 스쿼트는 하체 운동의 꽃이라 불리지만 사실 전신 근육을 사용하므로 전신 운동에 가깝...