메뉴 건너뛰기

헬스장 이야기

조회 수 366 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 좀더 심함

오른쪽 견갑전인 왼쪽 견갑 상방회전

좌우견갑 하각 익상

경추신전중심 3번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

골반 오른쪽으로 회전

운동을 꾸준히 해서 전체적인 벨런스는 좋음

좌우 대퇴골 내회전이 심하고 내전근이 타이트함

좌우 외회전근이 타이트함 

왼쪽은 좌골가까이 있는 골반 신전근이 너무 타이트해서 굴곡운동이 정상적으로 안일어남

하체는 내전근과 햄스트링의 가동범위를 만들고 중량을 힙으로 통제하는 방법위주로 지도예정

상체는 우선 오른쪽 외복사근을 타이트하고

승모근이 약해서 전체적으로 어깨가 하강 되어있고 전거근이 매우 약함

우선 중부승모와 전거근 운동을 통헤 어깨 정렬을 먼저 할 예정임

IMG_20211022_104118.jpg

 

IMG_20211022_104129.jpg

 

IMG_20211022_104635.jpg

 

IMG_20211022_104644.jpg

 

IMG_20211022_104721.jpg

 

IMG_20211022_104734.jpg

 


  1. notice

    공덕동헬스 체지방 4% 프로필 사진 2

    Date2022.11.16 Byflexmun Views3088
    read more
  2. notice

    공덕헬스 체지방 4% 프로필 사진

    Date2022.10.23 Byflexmun Views3527
    read more
  3. notice

    체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개

    10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ...
    Date2022.10.02 Byflexmun Views3686
    read more
  4. 공덕역 피티 PT 25세 여성 유** 정렬평가

    160/55 가끔 수영 홈트레이닝은 요가와 폼롤러위주 6개월정도 흉추후만이 심하고 견갑이 약간 거상되어 있어 승모가 긴장되어 있는상태 좌우평발 관절통 없음 병력 가족력 없음 좌우대퇴골내회전 오른쪽이 심함 오른쪽 견갑 상방회전 왼쪽견갑 상방회전 경추신...
    Date2021.10.31 Byflexmun Views459
    Read More
  5. 공덕헬스 24세 여성 박** 정렬평가

    156/50 어렸을때 부터 태권도 검도 경험 있음, 2년전 복싱1년 최근 그룹피티 30회 3개월 오른쪽 어깨통증 그외 관절통 병력 가족력 없음 좌우대퇴골 내회전 오른쪽 견갑 전인 거상 왼쪽 견갑 상방회전 경추신전중심 4번 흉추굴곡중심 5번 요추신전중심 3번 왼...
    Date2021.10.24 Byflexmun Views448
    Read More
  6. 공덕동헬스 31세 여성 박** 정렬평가

    좌우대퇴골 내회전 왼쪽이 좀더 심함 오른쪽 견갑전인 왼쪽 견갑 상방회전 좌우견갑 하각 익상 경추신전중심 3번 흉추굴곡중심 5번 요추신전중심 3번 골반 오른쪽으로 회전 운동을 꾸준히 해서 전체적인 벨런스는 좋음 좌우 대퇴골 내회전이 심하고 내전근이 ...
    Date2021.10.24 Byflexmun Views366
    Read More
  7. 공덕역헬스 33세 여성 이** 정렬평가

    161/58 출산전에 50kg 출산후58kg 56까지 감량했다 다시 원위치 필라테스 1년 요가 6개월정도 오른쪽어깨 회전근계염 오른쪽발목 인대 (외측복사뼈 아래) 과도한 흉추후만으로 거북목 병력 없음 가족력은 당뇨 운동간에 흉통이나 어지럼증을 특별히 경헌한적은...
    Date2021.10.17 Byflexmun Views377
    Read More
  8. 공덕피티 PT 28세 남성 김** 정렬평가

    181 65 / 3년전에 디스크 시술 중고등학교시절부터 허리통증 그외 관절통 병력 없음 가족력은 고혈압 당뇨 홈트레이닝을 3개월정도 했느데 허리통증으로 중단 2개월전에 허리통증 재발 좌우모두 약간 평발 좌우어깨 전인 오른쪽어깨 상방회전 경추신전중심 4번...
    Date2021.10.17 Byflexmun Views370
    Read More
  9. 공덕역피티 PT 정말 힘들게 짧은 시간 준비한 프로필

    시간이 짧아서 아쉽지만 그만큼 더 열심히 하셨네요 멋지십니다
    Date2021.09.27 Byflexmun Views328
    Read More
  10. 공덕동피티 PT 27세 여성 하** 정렬평가

    166/88 2018년 63kg까지 감량 (원래 70kg정도) 최근 1년사이이 15kg 증량 오래동안 걸으면 허리통증있음 병력 관절통은 없음 고혈압 당뇨 가족력있음 오른쪽 경골이 짦고 좌우 대퇴골이 내회전됨 외반슬 좌우견갑이 전인되었고 오른쪽이 심함 경추신전중심 4...
    Date2021.09.12 Byflexmun Views400
    Read More
  11. 공덕헬스 31세 여성 이** 정렬평가

    152/48 필라테스 요가 3년정도 경험 있음 홈트레이닝 위주로 운동함 2개월전에 아주 유명한 다른선생님께 피티 받으면서 헬스 시작 왼쪽 경골이 짦음 좌우대퇴골 내회전 서있을때 왼쪽 골반이 높음 좌우 견갑이 익상되었고 벌어짐 오른쪽인 전인됨 경추신전중...
    Date2021.09.12 Byflexmun Views488
    Read More
  12. 공덕동헬스 29세 남성 이** 정렬평가

    172/68 웨이트운동경력은 전혀 없음 런닝 최근 주 2~3회 5~6km 현재는 오른쪽 손목 통증이 가장 문제임 그외 관절통 없음 병력 없음, 부친 고혈압 조식은 안먹으며 하루 두끼 식사 현재 왼쪽 발 족궁이 너무 낮아 깔창을 사용한지 4~5년 됨 외반슬 서있을때 ...
    Date2021.08.29 Byflexmun Views404
    Read More
  13. 공덕역 헬스 59세 남성 김** 정렬평가

    175/72 20여년전 야구를 많이 함 왼손잡이 현재 왼쪽 어깨 회전근계염 진단 받음 극하근 소원근으로 의사가 추정 측만증이 있어 어깨 균형이 안맞음 허리도 통증있음 왼쪽 족궁이 오른쪽에 비해 약간 낮음 왼쪽 골반 후방경사 오른쪽 견갑 전인 상방회전 경추...
    Date2021.08.29 Byflexmun Views393
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 57 Next
/ 57
위로