술 마시면 배가 더 고파지는 이유?
가장 간단한 설명 중 하나는, 술을 마시면서 먹는 양을 조절하고 건강한 먹거리를 선택하는 우리의 억제력이 무너지기 때문이다.
첫 번째로 술을 마시면 혈당 수치가 떨어질 수 있는데, 이렇게 되면 배고픔이 느껴지고 설탕이나 탄수화물이 먹고 싶어진다.
두 번째로는 알코올이 식욕을 조절하는 뇌 영역에 영향을 미쳐 극심한 허기가 유발될 수 있다는 것이다. 특히 술을 마신 다음날 이런 현상이 자주 나타난다.
마지막으로, 알코올이 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴과 음식 섭취를 억제하는 GLP-1 등 포만감과 관련있는 호르몬에 영향을 미칠 수 있다
해결책으로는 물을 마시는 것이 좋다. 술을 마시면 갈증이 난다. 안주 대신 물 한 모금을 마시면 도움이 된다. 게다가 손에 무언가 들고 있으면 실제로 배가 고프지도 않은데도 음식에 무의식적으로 손이 가는 것을 방지할 수도 있다.
