겨울철 야외 운동 옷입는순서 있다

-동상과 저체온증 징후 알기

감각이 없어지거나 찌르는 듯한 느낌이 드는 것이 초기 징후이다.  천천히 부위를 따뜻하게 하되, 피부가 손상될 위험이 있으니 문지르지 않는다. 

-저체온증은 임상적으로 중심체온이 35℃ 이하로 떨어진 상태를 말한다.  저체온증의 징후 및 증상으로는 극심한 오한, 어눌한 말투, 신체 조정능력 상실, 피로 등이 있다. 

-옷은 너무 따뜻하게 입지 않는 것이 좋다. 운동을 하면 상당한 양의 열이 발생하기 때문에 실제보다 더 덥다고 느끼게 된다. 하지만 땀이 증발하면서 신체의 열을 빼앗아가면 추위가 느껴진다. 따라서 땀이 날 때 바로 벗었다가 필요할 때 다시 입을 수 있게 옷을 여러 겹 입도록 한다.

피부에 닿는 옷은 땀을 흡수해 머금을 수 있는 면 소재의 옷은 피하고, 폴리프로필렌과 같은 얇은 합성섬유 소재 옷을 입는다. 다음으로 따뜻한 플리스나 울 소재 옷을 입고, 그 위에 방수 재질의 통기성 있는 아우터를 입는다.

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