덤벨들고 걸으면 좋을까?

운동 전문가에 따르면, 손에 중량을 든 상태로 걸으면 전체적인 자세가 흐트러지기 쉽다. 특히 러닝머신 위에서 달릴 때는 정확한 자세와 리듬감을 유지해야 하기 때문에 아령을 드는 것은 오히려 운동에 방해가 될 수 있다.

또한 손에 아령을 든다고 해서 칼로리가 더 많이 소모되지는 않는다. 미국 스포츠생리학회에 게재된 논문에 따르면, 본래 운동과 보조적인 운동을 병행하면 오히려 집중력이 떨어지고 칼로리 소모까지 낮아질 수 있다. 

 어깨 주변 회전근개에 충격이 전해지고 회전근개가 찢어질 수 있다. 아령 자체 무게를 팔 근육이 제대로 받쳐주지 못하면 회전근개에 부담이 더욱 심해질 수밖에 없다. 손목에도 무리가 간다.

모래주머니 차고 걷기 또한 부상 위험이 크다. 일반인은 대부분 근육량이 적기 때문에 모래주머니를 차고 걸으면 무릎 관절에 충격이 심하게 전달된다.