천연VS추출물VS합성 영양제

◆ 천연 영양제

천연 영양제란 자연에서 얻을 수 있는 과일이나 채소 또는 추출한 비타민과 미네랄 등에 식품 첨가물을 넣어 만든 것을 말한다.

◆ 추출물 함유 영양제

추출물 함유 영양제는 원재료에 화학 용매를 이용해 추출한 영양소를 다양한 방법으로 합성해 만든다. 시중에 광고하는 대부분의 ‘천연영양제’가 추출물을 조합한 ‘추출물 함유 영양제’다.

추출물 함유 영양제의 단점은 ‘고함량’ 제품이 불가능하다. 또 다른 단점은 비싼 가격이다. 

◆ 합성 영양제

합성 영양제는 천연 영양제 성분을 분석해 동일한 화학구조로 합성하여 만든 영양제다. 

효과면에서 어느것이 좋다고 말할수 없고, 아직도 연구와 논쟁이 진행중이다. 사실, 엽산은 오히려 합성 영양성분의 인체 이용률이 더 높다는 연구가 월등하게 많다. 산부인과에서도 임산부에게 오히려 합성 엽산제를 권장한다.

◆ 고르는 방법

천연 영양제는 ‘홍삼 추출물’처럼 추출한 원재료명이 적혀있지만, 합성 영양제는 천연 원재료명은 없다.

건강한 성인이라면 합성 영양제를 먹는 것이 경제적으로 부담이 적고, 고농축 영양성분을 섭취할 수 있다. 하지만 세끼 밥을 잘 챙겨 먹고 크게 스트레스가 없는 사람의 경우, 추출물 함유 영양제를 선택하는 것도 좋은 방법이다. 또 첨가물에 민감한 환자나, 노인, 어린이 같은 경우도 추출물 함유 영양제를 섭취하는 것이 더 안전할 수 있다.