수면부족 복부지방 9~11%증가

미국 거대병원인 메이요 클리닉 연구 결과에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하면 복부지방의 총면적이 약 9%, 복부 내장지방량이 약 11% 각각 늘어나는 것으로 나타났다.

연구팀은 음식을 마음껏 먹고 잠을 충분히 자지 못하면 칼로리 소비량이 늘어나 결국 지방이 쌓여 복부비만이 생긴다고 지적했다.

첫 4일은 순응 기간이었다. 이 기간에는 모든 참가자가 침대에서 9시간 동안 잘 수 있었다. 다음 2주 동안에는 실험군은 4시간 동안 잘 수 있었고, 대조군은 9시간 동안 잘 수 있었다.

연구팀은 그 후 두 그룹에 대해 사흘에 걸쳐 하루 9시간 동안 수면을 취해 원상회복하도록 했다.

연구팀은 또 참가자들에게 수면 제한 기간에는 하루 300칼로리 이상을 추가로 섭취하게 했다. 참가자들은 순응 단계에 비해 단백질을 약 13%, 지방을 17% 각각 더 많이 섭취했다.

칼로리 섭취량은 수면이 부족한 초기에 가장 많이 늘었고, 회복 기간에는 시작할 때의 수준으로 점차 줄었다. 에너지 소비량은 전반적으로 거의 똑같이 유지됐다.

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