◆ 간에 좋은 음식
1. 오트밀
섬유질이 많은 음식은 간 건강에 좋다.
2. 브로콜리
비알코올성 지방간(고콜레스테롤과 관련 있는 질환)의 예방에 좋다는 연구 결과도 있다.
3. 시금치
글루타티온이라는 강력한 항산화제가 들어 있어 간에 활력을 불어넣어 준다.
4. 블루베리
폴리페놀이라는 영양소가 들어 있어 비만과 비알코올성 지방간의 예방에 도움이 된다
5. 허브와 향신료
간과 심장을 동시에 보호하는 데 도움이 된다.
6. 아몬드
아몬드 등 견과류는 지방간 예방에 도움이 되는 영양소인 비타민 E의 좋은 공급원이다.
7. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하다.
8. 하루 2~3잔의 커피
간을 보호해주고 간암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=31844
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 |
요즘 핫한 건강정보
|
flexmun | 2015.05.19 | 2018.08.26 | 14514 |
| 1264 | 발목삔경우 어떻게 하면 재발방지를 할수 있을까? | flexmun | 2022.05.05 | 2022.05.05 | 716 |
| 1263 | 칼로리에 대해서 알면 다이어트가 좀 더 쉬워진다. | flexmun | 2022.05.03 | 2022.05.03 | 675 |
| 1262 | 야식을 먹으면 우리 몸에서 일어나는 일 | flexmun | 2022.05.03 | 2022.05.03 | 537 |
| 1261 | 어깨 건강을 위한 스트레칭 이것만 하면 오십견 예방된다. | flexmun | 2022.05.01 | 2022.05.01 | 728 |
| 1260 | 다이어트와 건강한 삶을 위해서는 소식해라. | flexmun | 2022.04.29 | 2022.04.29 | 697 |
| » | 간에 좋은 음식과 나쁜음식 | flexmun | 2022.04.28 | 2022.04.28 | 641 |
| 1258 | 신장 기능이상징후와 이를 방지하는 방법 | flexmun | 2022.04.26 | 2022.04.26 | 575 |
| 1257 | 격렬한 운동이 식욕을 억제한다. | flexmun | 2022.04.25 | 2022.04.25 | 575 |
| 1256 | 10분만 걸어도 급성 심정지를 예방할수 있다. | flexmun | 2022.04.23 | 2022.04.23 | 734 |
| 1255 | 자주 피로하고 숨이차고 설염이 생긴다면 B12를 챙겨먹자 | flexmun | 2022.04.21 | 2022.04.21 | 645 |
