잠이 부족하면 체중감량에 실패

코펜하겐대 시그네 토레코프 교수진이 이끄는 연구결과이다.

수면지속시간과 관련해서는 하룻밤에 6시간 미만의 잠을 잔 사람은 6시간 이상을 잔 사람에 비해 1년 후 체질량지수(BMI)가 평균 1.3포인트 증가한 것으로 조사됐다. 또 수면의 질이 좋지 않은 사람의 BMI는 수면의 질이 좋은 사람에 비해 1년 후에 BMI가 1.2 포인트 증가했다. 연구진은 관찰연구이기에 잠과 체중변화의 상관관계를 뚜렷이 입증한 것은 아니지만 잠을 잘 못자면 체중 감량이 더 어렵다는 것을 보여줬다고 밝혔다.

충분한 수면과 질 좋은 수면을 취하지 못하면 고혈압, 고콜레스테롤, 혈액에 지방침전물이 쌓일 위험이 높아진다는 것은 잘 알려져 있다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 당뇨병, 염증, 심장병과도 관련이 있다. 연구진은 여기에 수면 부족이 체중감량에도 방해가 될 수 있음을 보여줬다.

토레코프 교수는 “수면 건강이 체중 감량 유지와 매우 강하게 연관되어 있다는 사실이 중요하다”며 “현대인의 상당수는 권장 수면량을 제대로 채우지 못하고 있기 때문”이라고 말했다. 영국과 미국 성인의 3분의 1 이상이 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 조사됐다. 주된 이유로 스트레스, 컴퓨터 및 스마트 기기, 일과 생활 구별 실패 등 같은 현대적 라이프 스타일이 꼽혔다.

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