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다이어트와 운동방법을 배우기가 목적

복싱3개월, 

헬스 3개월 79에서 74로 감량

3끼 모두 일반식

전경골근 통증

특별히 관절통없음. 병력 없음/ 가족력 없음

 

좌우대퇴골이 내회전 선천적 외반슬

오른쪽 골반 전방경사 /섰을때 오른쪽 골반 높음 누웠을때는 정상

오른쪽 견갑 전인 거상

흉곽이 오른쪽으로 회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 6번

요추신전중심 3번

왼쪽 내전근과 골반 신전근이 타이트함

 

우선 골반 균형을 맞추기 위해서

내전근과 고관절 스트레칭 지도 

다음 시간에 견갑 전인에 맞는 스트레칭 방법 지도후 스퀏부터 운동자세 지도예정

하체운동은 자세도 좋고 운동 신경이 있어 무난하게 지도 가능함

우선은 자세보다 운동 강도에 촞점을 맞추기를 원하셔서 

자세만 어느 정도 나와 주면 중량위주로 운동 할 예정임