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테니스1년6개월(2년전)

헬스 2년전 피티 20회정도

발목부상 21년 08월 부상후 운동은 한적이 없고 현재는 이상 없음

오른쪽 손목 통증 MRI상으로 문제 없음 통증은 계속 있는 상태

그외 관절통 없음

병력없음 가족력은 고혈압(부)

경골좌우 벌어짐

선천적 내반슬

왼쪽 흉추기립근 오른쪽 요추기립근 과활성화

골반이 왼쪽으로 회전했으며 좌우 햄스트링이 너무 타이트함

골반신전근이 과도하게 타이트한 관계로 굴곡운동의 거의 없음

좌우 견갑 전인 왼쪽 견갑 하각이 익상됨

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번 골반회전이 없기 때문에 과굴곡

요추신전중심 3번 골반회전이 없기 때문에 과굴곡

우선은 골반회전을 위한 스트레칭은 꾸준히 할예정이나 너무 타이트해서 스트레칭보다 패턴운동등으로 

골반 굴곡연습위주로 해야 할것 같음

내전근과 햄스트링 스트레칭 방법만 지도

다음시간에는 굿모닝 동작으로 골반 굴곡을 익숙하게 만들 예정임

골반굴곡과 요추굴곡을 구분하는 연습이 좀 많이 필요할 것 같음

굿모닝과 스퀏을 병행해서 연습할 예정임

프레스 동작에서 필요없는 부분에 힘을 빼는 것이 잘 안됨 

견갑을 받침점으로 쓰기전에 편하게 팔을 펴서 미는 느낌을 먼저 만들어야 할 것같음