여성은 아침운동 남성은 저녁운동 ?

미국 스키드모어칼리지 연구팀에 따르면, 아침에 운동을 하는 여성은 지방, 특히 복부지방을 태우는데 더 큰 효과를 볼 수 있는 것으로 나타났다. 또한 혈압도 크게 감소했다.

반면에 남성은 혈압과 나쁜 콜레스테롤(LDL), 지방을 태우는 능력에서 저녁 운동 때에 더 큰 효과를 볼 수 있는 것으로 밝혀졌다. 특히 남성들은 아침식사 전보다는 저녁식사 전에 운동하는 것이 덜 피곤할 수 있는 것으로 나타났다.

반면에 이번 연구에서 아침에 운동하기가 어려워 저녁에 운동을 하는 여성들은 상체의 힘과 근력이 더 좋은 것으로 나타났다.

한편 남성은 하루 중 이른 시간에 운동을 했는지 늦은 시간에 운동을 했는지에 따라 신체능력에 차이가 생기지는 않았다. 하지만 남성들은 저녁에 운동할 때 피곤함을 덜 느꼈고, 혈압이 낮았으며, 내쉬는 호흡을 분석했을 때 더 많은 지방을 태우는 것으로 나타났다.

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