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pt20회 3번정도 , / 테니스 6개월 / 수영3개월

디스크

좌우손목,발목,무릎통증 

병력 가족력 없음

근력과 체력 강화

 

왼쪽발 유연성 평발 의심됨

좌우 대퇴골 내회전

오른쪽 견갑 전인 거상

왼쪽 견갑 하방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 4번

요추 신전중심 3번

오른쪽 승모 타이트

흉곽은 오른쪽으로 회전 

골반은  왼쪽으로 회전

좌우 내전근 타이트함 (골반에 전방경사를 방해하는 단내전근 후부섬유 너무 과도함)

내전근을 골반 신전근으로 과도하게 사용하여 둔근을 거의 사용하지 못하고 또한 햄스트링도 사용하지 못함

레그컬이나 서서 무릎굴곡운도간에 햄스트링을 거의 사용못함 대신 비복근을 사용함

또한 내전근과 안쪽 햄스트링이 너무 타이트해서 건이 튀는 현상이 발생

대대골 외회전근을 전부가 타이트하고 소둔근도 타이트함

간단하게 스트레칭하는 것으로는 해결이 안될것으로 생각됨

우선 비복근과 내전근에 긴장도를 풀고 

아주 조금씩 햄스트링부터 활성화 시키고 어느정도 되면 둔근을 사용을 시도할 계획임

 

햄스트링을 골반신전간에는 어느정도 느낌을 느낄수 있지만

그것도 수동적으로 신장되는 느낌만 있음

무릎 굴곡간에는 거의 느낌을 못느끼고 사용하지 못함

우선은 굿모닝 동작으로 강제로 타이트하게 만들고 운동을 진행한 예정임