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2022.06.28 23:29

비만을 부르는 식습관 VS 비만을 막는 식습관

flexmun

조회 수 428 댓글 0

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◇비만 부르는 식습관

-딴 짓하며 먹기

-고기 몰아 먹기

전문가들은 “똑같은 고기 100g이라도 한 번에 몰아 먹으면 살을 찌우기 쉽다”며 “매 끼마다 각각 30g씩 먹는 습관을 들이라”고 말한다.

-종일 먹기

조금씩 자주 먹는 게 체중 감량에 도움이 된다는 주장이 있다. 하지만 온종일 먹다 보면 생각보다 많은 칼로리를 섭취하기 쉽다.

- 심한 허기는 폭식으로 이어질 수 있다.

-야식 먹기

자기 전 두세 시간 동안은 금식하는 버릇을 들여야 한다.

◇비만 막는 식습관

-채소, 해조류 자주 먹기

-당분, 열량 높은 음식 피하기

-매끼 식사법

아침, 점심, 저녁 세끼를 건강한 식단으로 구성하는 것이다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=32172

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