◇미심장협회 새 예방 지침 라이프 에센셜 8’

1.갱신된 식단 항목= 개인 수준(개인 건강관리, 식단 상담)과 집단 수준(연구, 공중보건 목적)에서 성인과 어린이의 식단 품질을 평가하는 새로운 가이드다.

2.신체 활동 항목=  성인은 주당 150분 이상의 중등도 신체 활동 또는 주당 75분의 격렬한 신체 활동을 하는 게 최적이다. 

3.갱신된 금연 항목= 흡입하는 니코틴 전달 시스템(전자담배 기기 포함)의 사용이 추가됐다.

4.새로 포함된 수면시간 항목= 성인의 경우 하루 7~9시간이다. 어린이의 이상적인 일일 수면시간은 5세 이하는 10~16시간, 6~12세는 9~12시간, 13~18세는 8~10시간이다.

5.체질량 지수 항목=  BMI 18.5~24.9는 심혈관 건강의 최고 수준과 관련이 있다. 

6.갱신된 혈중 지질 항목= 혈중 지질(콜레스테롤 및 트라이글리세라이드)의 측정 항목으로 총 콜레스테롤이 아니라 비-HDL 콜레스테롤을 사용하게 했다. 

7.갱신된 혈당 항목= 제1형 또는 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계가 있거나 없는 사람들을 위해 헤모글로빈 A1c 판독 또는 혈당 수치를 이 항목에 포함하도록 확대했다. 

8.혈압 항목= 혈압 기준은 최적의 수축기 혈압으로 120/80mmHg 미만

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=32180