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1~2년 전에는 65

가끔 헬스장과 수영

오른쪽 발목 전거비인대 통증

왼쪽 무릎통증

중식과 석식만 먹음 주1~2회 과식

심혈관 질환없음 당뇨 가족력 있고 경도로 증상 있음

슬리퍼를 자주 신음

오른쪽 견갑전인 좌우견갑 상방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심5번

요추신전중심 3번

흉곽 왼쪽으로 회전

골반은 오른쪽으로 회전

왼쪽 골반신전근 타이트

좌우 햄스트링 타이트함

좌우 대퇴골 내회전 왼쪽이 심함

오른쪽 골반 전방경사

발목통증이 오래 되어 운동에 대한 두려움이 있음

우선 골반과 어깨를 위한 스트레칭을 하고 

스퀏부터 자세를 잡아갈 예정임

우선 비복근과 비골근을 강화를 서서히 시작

스퀏이나 굿모님을 통해서 골반 굴곡운동과 기초체력을 향상이 선행되어야 할것 같음

어느정도 익숙해지만 운동이 지루해지지 않도록 다른부위를 조금씩 추가가 필요

운동감각은 어느정도 있는것 같은데 기초체력 강화가 최우선적임