노르딕 워킹이 장기적으로 기능적 능력 향상을 위한 심혈관 재활 프로그램에서 다른 종류의 운동보다 우수하다는 연구 결과가 나왔다.
노르딕 워킹은 폴(pole)을 사용하는 걷기 방식으로 폴 워킹(pole walking)이라고도 부르는데, 보통 걷기 방식보다 상체 근육이 더 많이 자극된다. 폴 없이 걷기를 할 때에 비해 에너지 소비가 40% 이상 증가한다고 보고됐다.
캐나다 오타와대학교 심장연구소(연구진은 보다 많은 사람들이 운동을 지속하도록 장려하고, 이로 인해 도움을 얻을 수 있도록 하기 위해 사람들에게 어필할 수 있는 더 매력적인 운동에 어떤 것이 있는지 조사했다.
연구진결과 모든 운동 프로그램이 우울증 증상과 삶의 질을 개선시킨 것으로 나타났다. 기능적 능력, 즉 일상 생활 중의 활동을 수행하는 능력은 고강도 인터벌 트레이닝(+13%)과 중-고강도 연속 운동(+12%)에 비해 노르딕 워킹 이후 가장 크게 개선됐다(+19%).
