걷기 자세로 보는 건강상태와 올바른걷기자세

△왼쪽으로 치우쳐 걸을 때

걱정거리가 많거나 심리적 불안지수가 높은 경우

△기우뚱거리며 걸을 때 :  관절염의심

△비틀거리며 걸을 때 : 알콜중독 가능성

△평지를 걸을 때 눈에 보이지 않는 계단을 오르듯 성큼성큼 걷는다면 족하수. 발 근육이 약해져 발을 위로 끌어당기지 못하고 아래로 떨어지는 질환이다. 

△속도가 너무 느려졌을 때 : 건강에 적신호

△몸을 앞뒤로 흔들며 걸을 때 :  놔손상, 특히 운동선수 주의

△한쪽 발을 질질 끌며 걸을 때 : 파킨슨병 의심

△발끝으로 살금살금 걷기 : 아킬레스건이 짧음, 뇌성마비, 근육위축증, 자폐증등 의심

◇올바른 걷기 방법

△팔은 앞뒤로 흔들고 무릎은 펴고 걷는다

등은 곧게 펴고 배에 힘을 주며 걷는다. 시선은 15m 정도 전방에 두고 내디딘 다리의 발가락 끝으로 땅을 차면서 앞으로 나아간다.

△발은 뒤꿈치부터 착지하고 발끝으로 지면을 차내는 것 같이 걷는다

△두발은 11자를 유지하며 팔꿈치는 옆으로 움직이지 않게 한다

△호흡은 한번 들이마시고 두 번 내뱉는다

 

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