야간에 쥐가 날 수 있는 원인과 예방법

원인

1. 스트레칭이 충분하지 않다

의자에 앉아서 생활하는 생활방식이 근육과 힘줄의 길이, 유연성을 감소시키면서 경련으로 이어질 수 있다

2. 어색한 자세로 잔다

3. 여름에 비타민 D 수치가 높아지면 몸에서 신경 회복을 가속화한다. 이로 인해 다리 경련을 일으킬 수 있다는 설명이다.

4. 탈수 현상 5. 격렬한 운동 6. 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 불균형

7. 하루 종일 서 있다 8. 약물 9. 임신 10. 당뇨병, 고혈압, 관절염, 신경 질환, 우울증도 다리 경련과 관련이 있다. 

11. 노화

예방법

1. 스트레칭

2. 균형 잡힌 식사

3. 수분 유지

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