163에 몸무게는 비밀^^

2~3년전에 피티를 6개월정도 받아서  64kg까지 감량 현재는 생애 최고 몸무게로 요요

피티 받는 동안 주5회이상 유산소 1시간

고지혈증 고혈압약 복용중 당뇨는 가족력있음

10여년전에 넘어져서 오른쪽 팔꿈치 골절, 오른쪽 십자인대 이식수술받음

현재도 약간 통증이 남아 있음

저녁장사로 식사가 늦은 시간까지 이어지고 과식을 많음

음주는 소주2병 주2~3회 

 

왼쪽 경골이 벌어짐 

외쪽 대퇴골 내회전이 심함

오른쪽 견갑은 전인 왼쪽은 상방회전

왼쪽 흉추기립근이 타이트함

경추신전중심 4번위

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번 굴곡이 거의 없음

 

불규칙적인 식사와 음주와 과식이 문제

 

우선 일정한 시간에 식사를 하는 것을 먼저하고 

유산소운동은 천천히 부담없는 선에서  시작