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운동은 헬스 1~2년 배운적은 없음

주1회 축구 

발목과 무릎부상이 있었으나 현재는 완치 통증없음

식사는 규칙적인편

어깨 비대칭 문제와 운동자세와 기본근력 증강이 목적

 

좌우 요족 왼쪽이 족궁이 낮고 대퇴골이 내회전 되어 있음

발목도 왼쪽이 불안정함

골반에 수평은 맞는데 오른쪽로 회전

흉곽도 오른쪽으로 회전 되어 있으며 경추는 왼쪽으로 회전

좌우견갑이 전인되었는데 오른쪽이 심함

오른쪽 견강은 하강도 심하게 됨

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번 

오른족 내전근이 타이트하고 오른쪽 외복사근도 타이트함

왼쪽 햄스트링만 골반신전근이 전체적으로 타이트함

오른족 소휴근과 광배가 과도하게 타이트함

우선은 견갑전인 하강관련 스트레칭을 했는데 생각보다 쉽게 어느정도 균형이 잡혀 상태가 그리 심각한것 같지 않음

대퇴골 내회전과 발목에 불안정성은 깔창을 쓰는 것이 좋을 것 같음

어깨 불균형은 스트레칭과 운동으로 서서히 혼자 할수있도록 지도예정

골반 불균형은 스퀏자세를 다시 보면서 확인후 방향 결정