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필라테스 1년 넘게

PT 2021년 40회

관절통 없음 (무리하면 무릎은 살짝 느낌이 있음)

병력 없음 당뇨, 심혈관관련 가족력 없음

좌우대퇴골 내회전 오른쪽이 많이 심함

오른쪽 골반 전방경사 좀 심한편 누웠을 때는 정렬상태 양호

좌우견갑익상

좌우견갑 전인

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

상체 굴곡간 요추부 굴곡운동이 거의 없으나 햄스트링이 유연해서 특별히 허리 통증은 없는것 같음

오른쪽 내전근이 타이트하고 

왼쪽 골반 신전근이 타이트함

피티를 오래해서 기본적인 자세는 좋음

고중량을 소화할수 있도록 골반쓰는 방법과

외측광근과 대둔근 스틑 방법을 지도할 예정임

체력이 약하기 때문에 스퀏 기본자세를 대퇴사두위주의 운동보다 햄스트링과 대둔근 위주로 

사용할수 있도록 유도하는중

스퀏은 어느정도 쉽게 되는 것 같은데 데드리프트는 아직은 락건다는 느낌을 모르는 것 같음