빠르게 걷기와 천천히 조깅하기의 차이

분당 140보 빠르게 걷기= 체중감량에 더 좋아 

빠르게 걷기는 천천히 걷거나 산책을 할 때보다 심박수가 올라가고 칼로리가 더 많이 소모되는 운동이다. 빨리 걷기를 할 때 속도는 보통 분당 100보, 빠르면 130보 정도이며 분당 140보까지 올라가면 걷기보다는 조깅에 가까워진다.

 충격이 적은 운동이기 때문에 부상 위험이 적다

초당 45보, 천천히 달리기 = 그냥 걷는 것보다 효과적 

반면 천천히 달리기는 최소한 대화가 가능한 정도의 강도로 조깅하는 운동으로, 보통 15초에 45~50보 정도 속도로 달리기를 한다. 효율도 높고 호흡기, 심장 강화, 근육 기능을 향상시킨다.

천천히 달리기는 비슷한 속도로 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량에 더 효과적이다.

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