2022.10.23 18:25
공덕헬스 체지방 4% 프로필 사진
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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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공덕역 피티 PT 46세 김** 정렬평가 척추측만 요족 골반회전 견갑골 거상
체력이 낮고 심한 척추 측만과 상체 가동성 제한을 동시에 안고 있는 케이스입니다. 특히 흉추와 요추의 만곡이 거의 없는 'Flat back' 성향이면서도 회전 변위가 복합적으로 나타나고 있어, 고중량보다는 **'정렬 유지'와 '분절 가동성&#... -
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대흥동 피티 PT 25세 여성 이** 정렬평가 대퇴골 외회전 요족 견갑골 전인
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 163cm / 64kg (현재) 히스토리: 2020년부터 2024년까지 20kg 감량 성공 (78kg → 58kg → 현재 64kg 추정). 운동 경력: 과거 PT 8회 경험 외 거의 전무. 주로 식사량 조절을 통해 감량 수행. 주요 호소 문제: ... -
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공덕 피티 PT 43세 여성 최** 정렬평가 낮은 족궁 대퇴골 내회전 무릎통증
홈트레이닝을 통해 운동 습관은 형성되어 있으나, 근력 부족과 잘못된 움직임 패턴(내회전)의 누적으로 인해 기능적 통증이 발생한 케이스입니다. 특히 하체의 정렬 불균형과 약한 체력을 고려하여 [회원 분석 및 기초 재활/강화 트레이닝 리포트] 형식으로 ... -
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마포 피티 PT 66세 남성 이** 정렬평가 흉과회전 골반회전
장시간 운전이라는 환경적 요인에도 불구하고 꾸준한 걷기로 기초 체력을 유지하고 계신 회원님입니다. **선천적인 흉추 과굴곡(Kyphosis)**과 운전 습관에 따른 고착화된 비대칭을 고려하여, '교정'보다는 '기능 유지'와 '활성화'에 ... -
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염리동 피티 PT 31세 남성 강** 정렬평가 족궁낮음 대퇴골 내회전 흉곽회전 골반회전 견갑전인 견갑골상방회전
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 169cm / 60kg 운동 경력: 농구(취미), 달리기(주 2~5회) 등 고강도 유산소 위주. 주요 호소 문제: 요통(LBP), 무릎 및 발목의 간헐적 통증 (하체 충격 흡수 기전 부재). 가족력: 부친 고혈압 및 비만. 2. 체형 및 부정... -
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용강동 피티 PT 47세 여성 홍** 정렬평가 대퇴골내회전 골반 전방경사
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 164cm / 64kg (5년 전 대비 +10kg 증량 상태) 운동 경력: PT 200회(숙련자), 테니스, 필라테스, 요가 등 다채로운 구력 보유. 주요 호소 문제: * 오른쪽 발목 인대 수술 이력 (지면 접지 및 발목 가동성 저하 예상). ... -
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도화동 피티 PT 60세 여성 밖** 대퇴골내회전 반월상 연골판 수술 오른쪽 무릎통즈
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 150cm / 60kg 과거력: 10년 전 댄스 및 PT 경험. 7년 전 왼쪽 무릎 반월상연골판 수술 (이후 별도 재활 미실시). 주요 호소 문제: (입문 당시) 1시간 보행 시 오른쪽 무릎 부종 및 통증 발생(1~2일 지속). 가족력: 부친... -
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아현동 피티 PT 57세 여성 정** 정렬평가 허리 디스크 견갑골전인
골프와 탁구처럼 강력한 편측 회전이 가해지는 종목을 즐기시면서 30년 전부터 이어진 만성 디스크 질환을 관리해야 하는 회원님입니다. 특히 트레이너가 없는 아파트 헬스장에서 자립하는 것이 목표이므로, 부상 방지를 위한 '안전 장치' 구축에 초... -
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공덕역 피티 PT 수정중 57세 여성 이** 정렬평가 반월상연골 수술 대퇴골 내회전 골반 회전
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 162cm / 55kg (57세) 운동 경력: 2년 전 PT 10개월 경험 있으나, 현재 근육량이 매우 적고 신체 제어력 저하 상태. 병력 및 과거력: * 과거: 20대 시절 과도한 등산으로 인한 관절 손상. 수술/통증: 오른쪽 반월상연골... -
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대흥동 피티 PT 70세 여성 김** 정렬평가 대퇴골 내회전 회전근파열
1. 회원 프로필 및 히스토리 신체 사양: 154cm / 58kg 운동 경력: 과거 장기간 에어로빅 수련, 최근 걷기 및 달리기 위주. 병력 및 특이사항: 내과적: 경도 당뇨 및 부정맥 보유 → 급격한 심박수 상승 및 호흡 곤란 주의 필수. 근골격계: 좌우 무릎 통증(...
