단 1분만 투자하면 건강해진다.

△식사 도중 잠시 멈추기

△손 말리기 :  젖은 손은 세균에 감염되기 쉽기 때문이다. 

△ 한 시간에 한번은 일어나야 한다. 혈관에 대한 해로운 영향을 줄이는 습관이다.

△스쿼트 : 다리, 엉덩이, 발목, 척추 건강에 두루 유익하다. 혈액 순환도 좋아진다.

△계단 뛰어오르기 : 60 개 계단을 20 초에 뛰어올라간다. 1주일에 3 번, 하루 3 회, 6주 동안 운동하면 심폐 기능이 향상된다.

△잠깐 달리기: 최소 1 분만 달려도 뼈 건강에 이롭다. 

△건강 상태 측정

팔걸이 없는 의자에 등을 곧게 펴고 앉는다. 일어났다 앉는 동작을 빠르게 10 회 반복한다. 연구에 따르면 중년층의 경우 10 회 반복에 26 초 이상 걸리거나 동작을 채 끝낼 수 없으면 조기사망의 위험이 증가한다.

△자기 직전 입 헹구기 : 나쁜 세균의 활동을 최소화할 수 있다.

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