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댄서 5년경력

필라테스 요가 6개월 

왼쪽 어깨통증 오른쪽 손목 건초염

왼쪽 발목염좌 전거비인대손상

왼쪽 무릎 골반 통증

헬스 경험 없음

운동자세교정과 근력발달이 목표

 

왼쪽 경골이 약간 바깥쪽으로 회전 및 대퇴골 내회전

오른쪽 골반 전방경사 (누워있으면 정상) 왼쪽 발목 통증으로 오른발 위주로 사용해서

오른쪽 대퇴부가 타이트해진 영향이 있는 것 같음

골반은 오른쪽으로 흉곽은 왼쪽으로 타이트(몸통 왼쪽 회전이 잘 안됨)

오른쪽 견갑 전인 상방회전 

왼쪽 어깨 통증은 몸통회전에 따른 가동범위 문제인것 같음 

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번(흉추에 비해 굴곡운동이 적음)

우선은 하체위주 벨런스 스트레칭을 하고 둔근 사용을 지도할 예정임

어깨는 전인관련 스트레칭을 하면서 가동범위 문제인지를 확인할 예정

운동신경이 좋아서 둔근 사용하는 방법을 쉽게 습득

다만 중량을 좌골로 보내는 연습은 좀 필요할것 같음