메뉴 건너뛰기

영양정보

조회 수 379 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

1.JPG

 

어떤 탄산음료를 마실지 선택할 때, 다이어트 콜라와 같은 ‘무설탕’, ‘0칼로리’ 음료가 일반 탄산음료보다 건강에 더 좋을 것이라 생각할지 모른다. 설탕이 건강에 미칠 수 있는 악영향을 고려하면 이는 분명 합리적인 선택이다.

올해 초 영양학에서 발표된 연구 결과를 보면, 이러한 선택이 옳다고 여기기 쉽다. 설탕이 첨가된 음료를 많이 섭취하는 사람들이 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환을 포함한 여러 건강 상태의 위험이 더 높다는 것이 그 내용이다. 설탕이 든 음료가 치아를 부식시키는 등 구강 건강에도 해롭다는 것은 잘 알려진 사실이다.

이러한 이유로 설탕이 들어간 음료 대신 다이어트 콜라와 같이 이른바 ‘제로’ 탄산음료를 선택하는 것이 건강에 덜 해롭다고 생각할 수도 있다. 하지만 이는 설탕의 포함 여부만 놓고 따졌을 뿐, 설탕 이외의 요소들은 고려하지 않은 결과다.

미국 건강의료 전문매체 잇디스낫댓은 일반 탄산음료보다 더 건강한 것처럼 판매되는 이 제로 음료들은 우리 몸에 예상치 못한 결과를 낳기도 한다며 주의할 것을 당부했다.

예를 들어, 다이어트 콜라에서 발견되는 인공 감미료는 칼로리가 없지만, 그렇다고 해서 이것이 몸에 더 좋다는 것을 의미하는 것은 아니다. 미국 심장 협회의 저널인 ‘스트로크’에 발표된 2017년 연구에 따르면, 제로 음료에 들어있는 인공 감미료는 심장병과 뇌졸중, 치매 등 만성 질환에 걸릴 위험을 높일 수 있다.

만성 질환의 위험을 증가시키는 것은 이외에도 다이어트 콜라를 마시는 것은 신장을 손상시키고, 내장에 있는 마이크로바이옴에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 2017년 신장학회 임상 저널에 게재된 연구에 따르면 다이어트 탄산음료 섭취와 신장 질환의 위험 증가 사이의 연관성이 발견됐다. 2019년에 발표된 또 다른 연구에서는 다이어트 탄산음료에 들어 있는 인공 감미료가 내장 건강에 부정적인 영향을 미치고, 비만과 당뇨병, 대사 증후군의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌다.

아울러 제로 음료에 포함된 인공 감미료는 과식을 부추기는 부작용이 있다.

제로 음료는 설탕 없이 단맛을 전달하기 위해, 다이어트 콜라를 비롯한 제로 음료에는 한 캔당 약 200mg의 인공 감미료와 아스파탐이 들어 있다. 이들 인공 감미료는 일반적으로 설탕보다 약 200배 더 단 것으로 알려진다. 하지만 2013년 임상 내분비대사학회지에 실린 연구 결과에 따르면, 아스파탐과 같은 인공 감미료가 신진대사와 배고픔에 영향을 미치기 때문에 체중 증가를 촉진시키고 만성질환의 위험을 증가시키는 등 부작용이 있다고 결론지었다.

-제로 음료 섭취, 포기할 수 없다면?

제로 음료든 아니든 탄산음료를 마시지 않는 것이 가장 좋다. 탄산음료를 포기하기 어렵다면 적당한 양의 제로 음료를 마시는 것이 차선책이 될 수 있다. FDA는 아스파탐의 일일 허용 섭취량을 체중 1kg당 50mg으로 정했다. 이 기준대로라면 체중이 약 60kg 정도인 사람의 경우 매일 약 12캔의 제로 음료를 섭취해도 안전하다는 계산이 나온다. 하지만 하루 12캔의 다이어트 콜라를 마시는 것은 콜라를 정말 좋아하는 사람인 경우에도 과도하게 많은 양이다. 전문가들은 FDA 권고 기준에만 따르기보다 권고 기준보다 적은 하루에 두 캔 이하로 유지하는 것을 추천했다.

 

원문보기

https://kormedi.com/1549914/%ec%82%b4-%eb%b9%bc%eb%a0%a4-%eb%a7%88%ec%8b%a0-%ec%a0%9c%eb%a1%9c-%ec%9d%8c%eb%a3%8c-%ec%8b%ac%ec%9e%a5-%ea%b4%b4%eb%a1%ad%ed%9e%8c%eb%8b%a4/


  1. 공덕동피티 제로칼로리 음료 심장에 악영향

    어떤 탄산음료를 마실지 선택할 때, 다이어트 콜라와 같은 ‘무설탕’, ‘0칼로리’ 음료가 일반 탄산음료보다 건강에 더 좋을 것이라 생각할지 모른다. 설탕이 건강에 미칠 수 있는 악영향을 고려하면 이는 분명 합리적인 선택이다. 올...
    Date2022.12.15 Byflexmun Views379
    Read More
  2. 공덕피티 크랜베리의 놀라운 효능

    10월부터 1월까지가 제철인 크랜베리는 전세계적으로 사랑받는 과일이다. 한국에서는 아직 보편화된 과일은 아니지만, 미국의 경우 크랜베리네이션(cranberrynation)이라고 불릴 만큼 소비량이 많다. 특히 추수감사절부터 크리스마스까지 이어지는 연말에 소...
    Date2022.12.13 Byflexmun Views253
    Read More
  3. 공덕역 헬스 놀라운 자두 효능

    자두가 콩팥(신장) 외에 뼈 건강에도 좋다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아주립대 연구 결과에 따르면 자두가 뼈의 손실을 막아주고 뼈 강도를 유지하는 데도 좋은 것으로 나타났다. 연구의 주요 저자인 펜실베이니아주립대 메리 제인 드 소...
    Date2022.12.08 Byflexmun Views259
    Read More
  4. 공덕동헬스 뇌건강을 망치는 식품들

    우리가 먹는 음식은 건강에 다양한 영향을 미친다. 정신과 전문의 겸 전문 요리사이자 영양 전문가인 우마 나이두(하바드 의대 교수)는 음식과 뇌 건강에 대해 오랜 기간 연구해왔다. 나이두 교수는 “식이 변화가 우리의 기분과 정신적 행복에 영향을 ...
    Date2022.12.07 Byflexmun Views265
    Read More
  5. 공덕헬스 우리가 자주 먹는 1급 발암물질

    술(알코올)이 구강암·유방암 등 일곱 가지 암에 걸릴 위험을 크게 높일 수 있는데도 이를 잘 모르는 사람이 절반을 넘는 것으로 나타났다. 미국 국립암연구소(NCI) 연구팀이 미국 건강정보 국가동향조사(2020년) 데이터를 분석하고 성인 남녀 3865명을...
    Date2022.12.06 Byflexmun Views346
    Read More
  6. 공덕역피티 면역력 높이는 음식 없다.

    코로나19 팬데믹 이후 ‘면역력’에 대한 관심이 크게 높아졌다. 감염병을 예방하거나 감염 시 위중증 및 사망에 이르는 것을 막으려면 면역력을 키워야 한다는 말을 많이 듣는다. 면역력을 높인다는 음식이나 건강기능식품 등이 주목받는다. 과연 ...
    Date2022.11.30 Byflexmun Views278
    Read More
  7. 공덕동피티 하버드 연구결과 저탄수화물 식단에는 식물성 단백질이 좋다.

    저탄수화물 식단의 음식을 먹더라도 동물성 단백질보다는 식물성 단백질을 충분히 먹어야 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 보건대학원 연구팀은 미국인 남녀 20만 3541명의 30여 년에 걸친 데이터를 분석했다. ...
    Date2022.11.28 Byflexmun Views313
    Read More
  8. 공덕피티 과일채소가 건강에 안좋을수 있는 상황

    과일과 채소는 건강에 좋은 1순위 식품으로 꼽힌다. 전문가들은 “아무리 좋은 음식이라도 항상 좋을 순 없다”며 “과일과 채소도 마찬가지”라고 말한다. 영국 일간지 ‘데일리메일’이 과일과 채소가 건강에 해로울 수 있는...
    Date2022.11.23 Byflexmun Views335
    Read More
  9. 공덕역헬스 신장 건강을 이롭게 하는 음식

    신장은 체내 노폐물을 걸러내는 필터 역할을 한다. 칼륨, 나트륨 등의 수치는 조절하면서 체내 독소와 과도한 수분을 제거하는 것이다. 그래서 만성신장질환이 있으면 체내에 노폐물과 수분이 쌓이게 된다. 만성신장질환 위험을 높이는 요인 중 하나가 나쁜 ...
    Date2022.11.18 Byflexmun Views328
    Read More
  10. 공덕동헬스 운동전 단백질바 안먹는것이 좋다.?

    운동을 할 때에는 몸이 사용할 수 있는 연료가 필요하다. 그렇다고 운동 전에 아무거나 먹으면 오히려 운동에 방해가 될 수 있기 때문에 신중하게 선택해야 한다. 전문가들에 따르면 운동 전 탄수화물과 단백질을 함께 먹으면 좋다. 탄수화물은 운동하는 데 ...
    Date2022.11.18 Byflexmun Views478
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ... 122 Next
/ 122
위로