내장지방과 콜레스테롤에 좋은 음식
. 국립농업과학원에 따르면 보리의 베타글루칸은 간에서 콜레스테롤의 합성을 억제하며 혈당 조절을 돕는다. 음식으로 섭취한 콜레스테롤, 중금속 등 발암성 물질을 흡착하여 배설시켜 대장암 발생을 억제한다. 미역은 칼로리는 낮고 식이섬유, 비타민과 무기질이 풍부하다. 다만 짜게 먹지 않아야 한다. 미역과 다시마의 라미닌은 혈압을 내리는 작용을 한다. 현미, 귀리, 수수 등 통곡물은 콜레스테롤과 내장지방을 줄이는 효과가 있다.
등푸른 생선은 간에서 콜레스테롤의 합성을 방해하여 피를 깨끗하게 해 혈관에 노폐물이 축적되는 것을 막아준다. 피의 흐름이 원활해져 혈관병 예방에 좋다. 불포화지방산은 중성지방을 줄이고 DHA는 뇌 세포의 영양 공급에 기여한다. 단백질이 많아 근육 유지에 도움이 된다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=32995
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 |
요즘 핫한 건강정보
|
flexmun | 2015.05.19 | 2018.08.26 | 14043 |
| 1420 | 당뇨예방을 위해서는 걸어라 | flexmun | 2022.12.24 | 2022.12.24 | 572 |
| 1419 | 햇볕을 쬐면 숙면에 도움이 된다. | flexmun | 2022.12.23 | 2022.12.23 | 499 |
| 1418 | 뇌 건강을 위해서 스퀏을 해야한다? | flexmun | 2022.12.22 | 2022.12.22 | 567 |
| 1417 | 지중해식단 인간의 생식능력 높인다. | flexmun | 2022.12.21 | 2022.12.21 | 442 |
| 1416 | 부추의 놀라운 효능 | flexmun | 2022.12.19 | 2022.12.19 | 520 |
| 1415 | 운동을 해야하는데 동기가 부족할때 효과적인 방법 | flexmun | 2022.12.17 | 2022.12.17 | 507 |
| » | 내장지방과 콜레스테롤에 좋은 음식 | flexmun | 2022.12.16 | 2022.12.16 | 649 |
| 1413 | 다이어트 음료 간에 안좋다. | flexmun | 2022.12.15 | 2022.12.15 | 453 |
| 1412 | 코를 따뜻하게 하면 감기 예방할수 있다. | flexmun | 2022.12.13 | 2022.12.13 | 522 |
| 1411 | 미국 원주민이 약으로 쓰던 과일 | flexmun | 2022.12.13 | 2022.12.13 | 422 |
