번아웃(탈진) 증후군에 좋은 음식

영양 전문가들은 블루베리를 건강에 가장 좋은 과일 중 하나로 꼽는다. 항산화 효과를 내는 블루베리에는 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 올리브 오일, 건강에 좋은 지방이 풍부하다.

시금치에는 단백질, 지방, 탄수화물 등 3대 영양소와 비타민, 무기질 및 수분이 많이 함유돼 있다. 많은 영양 전문가들은 시금치를 ‘완전 영양 식품’으로 높게 평가한다. 시금치 속 엽산은 뇌 기능을 개선해준다.

브로콜리에는 비타민이 듬뿍 들어 있다. 비타민은 면역력을 높이고 스트레스를 누그러뜨린다. 브로콜리 속 칼륨 성분은 혈압을 낮춰 심장병, 뇌졸중 예방에도 좋다.

연어에는 오메가-3지방산이 많이 들어 있다. 뇌세포를 활성화하고, 엔도르핀(행복 호르몬) 수치를 높이고, 코르티솔(스트레스 호르몬)을 조절해 기분을 좋게 해준다. 연어에는 비타민D도 풍부하다

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