기능해부학 관절과 근육의 기본 규칙 2

 

- 관절에서 멀리 위치한 근육은 가동성을 담당한다. (힘쓰기 담당)

표층 근육들은 힘을 쓸 때 사용하는 근육이라 에너지 사용이 많고, 지구력이 부족하여 안정성을 담당하는 심부근육보다 지근섬유가 적다.

ex:) 표층근육인 측면삼각근은 시작점이 관절축에서 멀리 떨어져 있기 때문에 팔을 들어올리는 것이 쉬워 견갑골과 팔뼈의 위치를 적극적으로 움직이는 것을 담당하는데, 극상근은 관절 가까이에 붙어있어 힘을 잘 쓰지 못한다. 극상근이 손상된 상태에서 팔을 들어올리려하면 극상근과 가까이 위치한 표층근육인 측면삼각근이 대신 일을 하게 된다.  측면삼각근은 지근 섬유가 부족해 쉽게 지치고 아파서 결국 내부에 있는 뼈끼리 부딪혀 손상이 더 심해지게 된다. 

 

- 몸은 하나의 연결고리. 서로 관계가 있어 보상적인 움직임이 존재한다.

ex:) 스쿼트시 발생하는 무릎굽힘과 골반굽힘에서, 골반굽힘 억제근 > 대둔근, 무릎굽힘 억제근 > 대퇴사두 중, 대둔근의 기능이 약화되어 골반 움직임이 억제가 되지 않으면 대퇴사두의 운동참여율이 증가하게 되는데, 이 때 무릎이 약하면 무릎에 통증 발생. 운동시 뇌 신경을 통해 신호를 전달해 움직임을 적절히 조절해야 하는데 근육 동원율이 떨어지면 다른 근육을 쓰게 된다. 

 

- 교정 운동의 핵심은 동원순서에 맞춘 이상적인 움직임이다. 데드리프트의 힙힌지 형태로 둔근 사용률을 높이는 훈련을 통해 무릎으로 가는 부하를 골반으로 이동시켜야 좋은 움직임을 학습하게 하여야 한다.