USA 투데이 2023 건강지침 5가지

1. 더 많이 움직인다

 150분 이상 운동을 한 사람보다 코로나 19로 병원에 입원할 가능성이 91% 더 높았고 이로 인해 사망할 확률은 291% 더 높았다. 

2. 아침에 햇빛을 쬔다

3. 샤워는 찬물로 끝낸다

 몸을 차가운 환경에 노출하면 뇌와 몸에 아드레날린과 도파민을 돌게 해 에너지와 집중력을 높이고 기분을 좋아지게 하는 좋은 스트레스를 준다. 매일 1~3분이 이상적이다.

4. 자기 전 마음챙김 명상을 한다

최근 마음챙김이 항불안제인 렉사프로(Lexapro)와 마찬가지로 24주 연구 기간 끝에 불안감을 30% 감소시켰다는 연구 결과가 나왔다. 잠자리에 들기 전 10분 정도 명상을 해보자.

5. 예방접종을 한다

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=33095