메뉴 건너뛰기

헬스장 이야기

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

 

20230125_171205.jpg

 

20230125_171214.jpg

 

20230125_171224.jpg

 

20230125_171332.jpg

 

20230125_171336.jpg

 

20230125_171344.jpg

 

20230125_171402.jpg

 

20230125_171408.jpg

 

20230125_171412.jpg

 

20230125_171508.jpg

 

20230125_171513.jpg

 

165/67

홈트레이닝 위주, 헬스장은 간헐적으로 가끔

2016 78kg 1~2월 7~8kg 감량

2016.12 ~2017.2월 7`8kg 감량 65kg까지

2018.6~8월 62kg까지 감량

최근에 운동은 안함

좌우 무릎통증, LBP, 거북목

좌우평발

좌우대퇴골 내회전 좌측이 심함

흉곽 오른쪽회전 골반 왼쪽으로 회전

오른쪽 견갑골 전인 상방회전 , 왼쪽견갑전인

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전줃심 3번

오른쪽 경추나 흉추부분 담이 오면 오른쪽으로 기움

전체적으로 몸에 벨런스가 많이 무너진 상태이고 골반 굴곡간 쏠림이 있다.

홈트만으로 감량을 할정로 의지력이 높기 때문에 

우선은 스퀏 데드 기구사용범위주로 지도해서 죄대한 빠른시간에 혼자 할수 있도록 

운동방법 위주와 식단조절 방법위주로 지도 예정

홈트를 하면서 힘주는 습관을 약간 수정해야 할 것 같음

실제 운동을 할때 골반에 균형이나 패턴을 유지하는 데 약간 어려움이 있음

우선은 균형이 유지되도록 토크 사용이나 부분반복을 통해서 

균형적인 움직임 자체를 자연스럽게 만드는 것이 중요할 것 같음

이제는 스퀏과 데드 자세가 어느정도 잡힘

몸에 균형을 통제하는 것과 복압 둔근을 사용하는 것만 잘 숙달하면 고중량을 다루는데 여러 강점이 있음

혼자 운동하는 것을 목표로 하기 때문에 완벽한 것보다 

혼자서도 부상예방하면서 고중량을 다룰수 있도록 할 예정임


List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 최근 수정일
공지 공덕동헬스 체지방 4% 프로필 사진 2 file flexmun 2022.11.16 3092 2024.04.21
공지 공덕헬스 체지방 4% 프로필 사진 file flexmun 2022.10.23 3530 2024.04.21
공지 체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개 file flexmun 2022.10.02 3692 2022.11.12
493 공덕피티 29세 남성 김** 정렬평가 평발 골반전방경사 경골벌어짐 견갑전인 file flexmun 2023.02.12 400 2023.03.12
492 공덕헬스 29세 여성 최** 정렬평가 발목염좌, 허리통증 목통증 평발 흉곽회전 견갑전인 file flexmun 2023.02.12 273 2023.03.12
491 아현동헬스 26세 여성 김** 정렬평가 대퇴골 내회전, 골반 전방경사 견갑하각 익상 file flexmun 2023.01.29 394 2023.03.12
» 대흥동피티 27세 여성 이** 정렬평가 대퇴골 내회전 평발 견간전인 file flexmun 2023.01.29 341 2023.02.19
489 염리동 피티 31세 여성 허** 정렬평가 대퇴고내회전 흉곽회전 골반회전 익상견갑 file flexmun 2023.01.15 373 2023.02.05
488 공덕동헬스 22세 여성 송** 정렬평가 발목 상습염좌 허리통증 무릎통증 견갑전인 대퇴골내회전 file flexmun 2022.12.25 294 2023.01.01
487 공덕헬스 33세 남성 김** 정렬평가 크로스밋 상완삼두 정지부 통증 좌우무릎통증 file flexmun 2022.12.18 300 2022.12.18
486 공덕역피티 25세 여성 이** 정렬평가 발목염좌 전거비인대 손상 견갑전인 골반회전 골반 전방경사 file flexmun 2022.12.11 347 2022.12.18
485 공덕동피티 40세 남성 김** 정렬평가 평발 골반회전 흉곽회전 아킬레스건 파열 좌우 어깨 상습탈구 file flexmun 2022.12.04 339 2022.12.11
Board Pagination Prev 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 57 Next
/ 57
위로