복부팽만 유발하는 음식
△샐러드
특히 일부 채소에는 장에서 흡수가 어려운 당이 들어있다. 양배추, 버섯, 양파 등이 그렇다.
△무설탕 껌
당알코올 때문이다. 자일리톨이 대표적이다.
△콩 △탄산수
△마늘
장에서 흡수가 잘 안 되는 당 성분이 있다.
△커피
산성이라서 그렇다. 여기에 인공감미료까지 넣으면 상황은 악화된다.
△우유
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=33279
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요즘 핫한 건강정보
2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^... -
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근육경련에 좋은 음식
근육경련에 좋은 음식 14 칼륨·나트륨·칼슘·마그네슘 등 주요 영양소의 충분한 식품들 1.오랜 세월에 걸쳐 검증된 바나나 2.달콤한 안도감 주는 고구마 3.칼륨이 매우 풍부한 아보카도 4.콩과 렌즈콩 5.거의 모든것이 들어 있는 멜론 6.... -
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슈퍼푸드 메밀에 대해서
올해 주목해야 하는 슈퍼푸드 메밀 ◆ 쌀과 같은 곡류에 부족한 라이신(Lysine)이 많다. 메밀밥은 쌀과 메밀을 황금 비율인 7대 3, 메밀 속 칼륨은 이뇨작용을 돕고 고혈압을 막아준다. 메밀에는 엽산도 풍부해 임산부, 수유부에게 이롭다. 이 밖에도 메밀의 비... -
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수면부족이 혈관을 약하게 한다.
잠을 못자면 혈관이 좁아진다. 밤에 계속 잠을 못 자면 혈관도 좁아지는 것으로 나타났다. 만성적으로 수면 장애를 겪거나 매일 수면 시간이 크게 달라지는 등 수면이 불규칙하면 죽상동맥경화증 위험이 높다는 연구결과다. 미국 밴더빌트대 메디컬센터 켈시 ... -
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이른 아침 운동이 다이어트에 좋다.
살이 잘빠지는 시간대가 있다? 스웨덴 카롤린스카대와 덴마크 코펜하겐대 연구진은 운동 시간이 지방 연소에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위한 실험을 진행했다. 이를 위해 하루 주기 중 두 차례, 사람에게 적용할 경우 늦은 아침 시간과 늦은 저녁 시간에 ... -
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복부팽만감 유발하는 음식
복부팽만 유발하는 음식 △샐러드 특히 일부 채소에는 장에서 흡수가 어려운 당이 들어있다. 양배추, 버섯, 양파 등이 그렇다. △무설탕 껌 당알코올 때문이다. 자일리톨이 대표적이다. △콩 △탄산수 △마늘 장에서 흡수가 잘 안 되는 당 성분이 있다. △커피 산성... -
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운동으로 다이어트를 실패해도 간에 지방은 빠진다.
운동으로 살은 못빼도 간에 지방은 뺀다. 비알코올성 지방간은 술을 마시지 않지만 간에 5% 이상의 중성지방이 생기는 것이다. 미국 펜실베이니아주립대 밀턴허시메디컬센터 연구팀에 따르면 혹독한 다이어트 없이도 매주 약 150분 가량 적당한 강도의 운동을 ... -
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시큰한 무릎 운동 vs 휴식
무릎이 시큰 운동vs휴식 ◆ 하루 20~30분씩 일주일에 3회 저강도 운동해도… 무릎 관절에 좋아 최근 미국 내과학회지(Annals of Internal Medicine)에 무릎 관절에 고강도 운동과 저강도 운동의 효과 차이가 없다는 논문이 실렸다. 무릎 관절염으로 통증... -
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눈이 알려주는 건강신호 14가지
눈이 알려주는 건강신호 △흰자위에 붉은 점 붉은 점이 오래 지속된다면 이는 혈압이 높은 것을 의미한다. △눈꺼풀을 뒤집었을 때 속 연한색 보통 빈혈이 있거나 철 결핍을 의미한다. △야간 시력 저하 혈액 순환이 잘 되지 않아 혈관에 문제가 있다는 의미일 수... -
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생선 5대 천왕
생선 5대천왕 BBC방송과 건강매체 메디컬뉴스투데이, 이팅웰, 헬스라인, 굿하우스키핑 등 10개 전문 매체를 검색하고 종합 분석한 결과다. 1.연어 자연산 연어의 지방은 질이 매우 좋고 칼슘과 비타민D가 풍부하다. 중금속 수은의 함량이 낮고 오메가-3 성분이... -
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영양과 다이어트관련 속설
영양과 다이어트관련 속설들 1.에너지를 올리려면 카페인이 필요하다? 카페인은 뇌를 깨워주는 자극제이지만, 엄밀히 말해 신체에 영양이나 에너지를 제공하지는 않는다. 카페인은 잠과 관련된 뇌 영역의 신경경로를 진정시키는데, 이는 미봉책일 뿐이다. 2.다...