뇌노화까지 예방하는 음식

1.  피스타치오

활성산소는 건강한 세포를 공격하고, 이로 인한 손상은 염증과 산화스트레스가 쌓이게 하는 원인. 피스타치오는 항산화성분이 풍부해 활성산소와 싸우는 데 도움 또한 눈 건강에 좋은 루테인도 함유하고 있다.

2.  연어

근육량을 유지하는 데 중요한 영양소인 지방 적은 단백질이 풍부해 특히 노년층에게 좋다. 오메가-3 지방산 또한 풍부

3.  크랜베리

3개월 동안 매일 크랜베리 한 컵에 해당하는 양을 섭취하니 기억력과 신경기능이 향상

4.  토마토

리코펜은 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관계 건강을 개선하며, 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이고, 남성의 전립선암 위험을 낮추는 데에도 도움 또한 자외선 노출 등으로 인한 피부 노화 손상을 줄이는 데에도 도움

5.  딸기

비타민 C 섭취는 보충제보다 더 효과적인 것으로 나타났다. 베리류 과일은 활성산소 손상으로부터 세포를 보호하고 심장병이나 암에 대한 위험을 줄이는 데 도움

6.  진녹색 잎채소

뇌의 노화 정도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 E와 K가 풍부하다. 뿐만 아니라 눈을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 카로티노이드를 함유

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