검증된 다이어트 방법 5가지

체중계를 무기처럼 사용하라 = 지난해 학술지 ‘영양 및 당뇨 학회 저널’에 발표된 연구결과를 보자. 매일 몸무게를 잰 사람들이 체중계에 오르길 꺼려하는 사람들보다 약 3배 많은 체중감량을 보였다. 

먹방 TV 시청을 피하라 = TV 요리 프로그램을 10분만 봐도 식욕이 자극되어 결국 과식을 하게 된다는 연구 결과가 있다.  

되도록 집에서 밥을 먹자 = 연구에서  외식하는 경우 집에서 요리해 먹는 것보다 1회당 평균 200kcal를 더 섭취하는 것으로 나타났다. 

식기를 모두 작은 것으로 바꿔라 =  실제로 72개의 연구를 종합한 결과, 작은 접시를 사용할 경우 배고픔을 느끼지 않으면서도 하루 16%의 칼로리를 줄일 수 있었다.

먹고 마시는 모든 것을 기록하라 =   그렇지 않은 사람들보다 2배 정도의 체중을 감량할 수 있었다. 

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=33441