운동은 수면 부족의 부정적 영향을 상쇄

영국 바이오뱅크에 등록된 40~73세 성인 9만2221명을 대상으로 했다. 이들은 손목 장치를 사용해 움직임을 기록했다. 이들은 2013년과 2015년 사이에 1주일 동안 이 장치를 착용했다.

7년 동안 추적 조사 기간에 3080명이 사망했다. 이중 1074명은 심장병으로, 1871명은 암으로 사망했다.

운동량이 적은 사람들의 경우, 짧은 수면과 긴 수면 시간은 모든 원인에 의한 사망 위험을 각각 16%와 37% 높였다. 운동량이 중간 정도인 경우 짧은 수면만 해롭게 나타났다. 이는 모든 원인에 의한 사망의 가능성을 41 % 증가시켰다. 운동을 많이 한 사람들은 수면 부족의 영향을 전혀 받지 않았다.

특히 심혈관계 사망의 경우 운동량이 적고, 짧은 수면을 하는 사람들은 위험이 69% 더 높았다. 그러나 운동량이 증가함에 따라 위험이 감소했다. 암의 위험성과 관련해 운동량이 적고, 긴 시간 잠자는 사람들은 질병 발병 위험이 21% 증가했지만 이 역시 운동량이 증가함에 따라 위험이 감소했다.

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