저녁시간운동이 혈압에 좋다.

혈압을 빨리 떨어뜨려야 하는 고혈압 환자는 아침 시간대보다는 저녁 시간대에 운동을 하는 게 바람직하다는 연구 결과가 나왔다.

미국 오리건보건과학대 레안드로 브리토 박사(박사후 연구원)는 “나이가 들었거나 약이 잘 듣지 않거나 살이 찐 고혈압 환자는 운동을 해도 혈압을 항상 떨어뜨릴 수는 없다”고 말했다. 그는 “이들 환자는 최적의 운동 시간을 골라야 혈압약의 필요성을 줄이거나 약이 잘 듣게 할 수 있다”고 강조했다.

연구 결과 두 그룹의 확장기 혈압(수치가 낮은 혈압)은 비슷하게 떨어졌으나 수축기 혈압(수치가 높은 혈압)은 저녁 시간대에 운동을 한 그룹에서만 떨어졌다. 성인의 정상 혈압은 120(수축기 혈압)/80(확장기 혈압)mmHg 미만이다.

브리토 박사는 혈압 조절 자율 기능(자기 마음대로 되지 않는 생리적 과정을 조절하는 신경계 기능)을 측정해 분석했다. 그 결과 저녁 시간대 운동의 혈압 강하는 일명 ‘동맥긴장(arterial tonus)’으로 알려진 혈압 변화에 대한 신경반응이 개선된 덕분인 걸로 드러났다. 

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