◆여름철 다이어트 이점

△활동량 증가

사람들의 활동량은 봄과 여름에 최고를 기록한다. 연구에 따르면 야외에서 운동을 하는 사람은 실내에서 활동하는 사람보다 훨씬 활동적인 것으로 나타났다.

△식욕 감소

연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사람은 섭씨 10도의 환경에서 운동한 사람보다 훨씬 적게 먹은 것으로 나타났다. 이는 땀이 날 정도로 기온이 높으면 아무리 힘든 운동을 한 후에도 식욕이 준다는 것을 시사한다.

△동기 부여

연구에 따르면 여름철 수영복을 입어야 한다는 것은 살빼기에 나서는 동기가 된다.

△폭음, 폭식 감소

연구에 따르면 폭식의 27%가 겨울철에 일어나는 것으로 나타났다. 폭식하는 사람의 94%가 겨울철 동안 사람들과의 교제를 끊었고, 90%는 바깥이 추울 때 평상시보다 탄수화물을 과잉 섭취한 것으로 나타났다.

◆잘하는 요령

△조금씩 나눠 먹기

△제철 채소, 과일 섭취

△운동 강도 낮추고, 휴식 자주

△호두, 아몬드 등 견과류 간식

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