급격한 감량의 부작용

일주일에 약 0.20~0.5kg 정도의 체중 감량을 목표로 하는 게 안전하고 지속 가능한 것으로 보인다. 

나이와 활동 수준에 따라 일반적인 하루 권장 칼로리 섭취량은 1,600~2,400 칼로리 사이다. 급격한 체중 감량의 부작용에는 여러가지가 있다.

근손실 = 급격한 체중 감량은 근육 손실로 이어질 수 있으며, 이는 신진대사와 신체 조성에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

담석 = 급격한 체중감량은 담낭이 완전히 비워지지 않도록 해 담석이 생길 위험을 증가시킬 수 있다.

전해질 불균형 = 신체에 역효과를 일으킬 수 있다.

심리적 영향 = 극도로 제한적인 식단은 박탈감, 무질서한 식사 패턴, 음식과 부정적인 관계로 이어질 수 있다.

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