등이 아픈 의외의 이유 5

◇엎드려 자기

엎드려 자면 아침에 등이며 목이 뻐근할 수 있다. 바람직한 자세는 옆으로 자는 것. 다리 사이에 베개를 끼워서 엉덩이와 등 아래쪽 부담을 덜어주면 좋다. 

◇잘못된 자세로 자전거 타기

예를 들어 평범한 사람이 프로 사이클 선수처럼 등을 활처럼 구부리고 자전거를 탔다간 엄청난 통증이 찾아올 수 있다. 반대로 허리를 너무 쭉 펴고 타는 것도 좋지 않다.

◇무거운 가방

 책가방이 아이 몸무게의 20%를 넘지 않도록 해야 한다.

◇체중 증가

◇하이힐

굽이 높은 구두를 신으면 아래쪽 등 근육에 무리가 간다. 척추에도 해롭다. 

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