마법의 수면 자세가 틱톡에서 화제다.

잘 때 두 가지 올바른 자세만 취해도 척추 건강을 지킬 수 있다는 것이다.

침구(폼 베개 등) 브랜드 사업자이기도 한 제임스는 10년 이상에 걸쳐 중증 부상자 및 만성 질환자들을 살피며 그들의 수면과 삶의 질을 개선하는 데 주력해왔다.

자칭 ‘수면 자세 전문가’라는 그가 소개한 것은 ‘군인 자세’와 ‘꿈꾸는 자세’다.

먼저 군인 자세는 군인처럼 등을 평평하게 해 바른 자세로 눕는 것을 말한다. 등으로 누우면 척추가 즉시 매트리스에 지지돼 체중이 고르게 분산된다. 무릎 밑에 베개를 놓으면 더 좋다. 베개로 인해 골반이 살짝 기울면서 등이 침대에 더 많이 닿아 지지가 잘되는 효과가 있다.

두번째는 ‘꿈 꾸는 자세’다. 무릎과 발목 사이에 베개를 넣고 반태아처럼 측면으로 돌아 눕는 자세다. 이 측면 자세로 수면할 경우 척추에 가하는 긴장을 최소화할 수 있다고 주장했다. 그에 따르면 무릎과 발목 사이에 베개를 넣으면 위쪽 다리의 무게를 분산시키는 효과가 있다.

“디스크가 있다면 무릎 밑에 베개를 받쳐 허리에 가해지는 압력을 최소화하거나 옆으로 누워 다리를 가슴 쪽으로 당긴 후 (꿈 꾸는 자세처럼) 다리사이에 베개를 끼고 자는 것도 도움이 된다”고 설명했다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=34009