수면에 도움이 되는 영양가 있는 음식

1.초조한 불면증 환자에게 제격인 ‘대추’

대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 된다. 대추 열매뿐만 아니라 씨에도 이런 성분이 포함되어 있다.

2.스트레스 내리는 ‘샐러리와 상추’

스트레스 때문에 몸의 열이 오르거나 두통이 있을 때 효과가 좋다. 상추도 두통을 동반한 불면증 해결에 좋은데,  ‘락투신’이라는 성분으로 두통과 불면증에 탁월하다.

3.동맥경화 예방에도 좋은 ‘고등어’

오메가3 지방산이 결핍되면 정상적인 신경전달 물질의 활동을 방해해 불면증이 생길 수 있다.

4.뇌에 영양 공급하는 ‘아몬드와 호두’

아몬드는 풍부한 단백질을 품고 있어 숙면에 도움을 준다. 또 근육을 적절히 이완시키는 마그네슘이 함유

호두는 신장 기능도 강화시키고 호흡기와 장을 원활하게 하며 에너지를 돋우고 뇌에 영양을 공급해 주는 식품이다.

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