공복? 식후?…영양제 효과 제대로 얻는 섭취법

아침 공복에 먹으면 좋은 비타민B군

아침 공복에 먹으면 좋은 영양제 첫 번째는 ‘비타민 B군’이다.  밤새 몸속에 쌓인 독소를 배출할 때 비타민 B군이 필수적인 역할을 담당하기 때문이다. 또 음식물에 함유된 기름 성분은 비타민 B군의 흡수를 방해해 공복에 먹는 것을 추천한다. 

아침 공복에 먹으면 좋은 두 번째 영양제는 바로 ‘유산균’ 이다. 유산균은 소화기관의 위산이나 담즙산에 쉽게 죽는 특성이 있다. 이에 장의 끝까지 잘 도달하려면 중간에 위산을 만나는 일을 줄여야 한다. 

메스꺼움 방지 위해 종합비타민은 식후에

종합비타민은 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄을 혼합 제조한 것으로 비타민 이외의 성분도 함께 포함되어 있는 경우가 많다. 특히 칼슘과 아연, 마그네슘, 구리 등 미네랄을 포함한 제품이라면 식후에 위산이 분비될 때 복용 효과를 높일 수 있다. 

비타민C는 세포와 장기를 공격하는 유해 산소인 활성산소를 제거하고, 노화와 면역력 저하를 예방하는 역할을 한다. 신체에 꼭 필요한 필수 성분이지만, 체내에서 스스로 합성이 불가해 음식물이나 영양제를 통해 섭취해야 한다. 만약 공복에 섭취하면 위산의 분비를 촉진시켜 위장 장애를 불러일으킬 수 있으니 속을 든든히 채우고 복용할 것을 권장한다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=34044