하루 3분만! 격렬운동 암 발병 확률이 낮아진다

호주 시드니 대학 스타마타키스 교수팀 연구결과, 하루에 3분가량 빠르게 움직이거나, 계단을 빨리 올라가거나, 지하철을 타기 위해 서두르는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 암으로 사망할 가능성이 30% 낮았다. 빠르게 움직이는 것 외에는 따로 운동을 하지 않는 사람들에게도 효과가 나타났다.

연구 저자 스타마티키스 교수는 “건강상 문제를 줄이는 필요한 최소치는 하루에 1분도 되지 않는다”며 “다만, 가장 적절한 지점이 3분에서 4분의 시간 동안 바삐 움직이는 것”이라고 말했다.

다만 이 뜻이 하루에 3-4분 움직이는 것으로 운동을 모두 대체해도 된다는 것은 아니다. 운동에 흥미가 없는 사람도 하루에 바쁘게 움직이는 것으로 건강 효과를 볼 수 있다는 뜻으로 받아들여야 한다.

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